Meilleures méthodes pour une meilleure pratique
Bien manger pendant vos périodes d’entraînements, de compétitions… est un des facteurs primordiaux pour atteindre vos objectifs sportifs. L’alimentation doit faire partie de votre rythme de vie sportive, au même titre que votre entraînement et votre sommeil. PRENDRE...
L’activité physique est une bonne habitude qui se prend dès l’enfance. Si votre enfant n’aime pas le sport et que vous ne savez pas comment lui donner le goût de l’activité physique, ne désespérez pas… Pour le motiver et l’encourager à faire du sport...
Pour améliorer sa condition physique en course à pied, il est indispensable de travailler son endurance et respirer efficacement pendant l’effort. L’endurance est la capacité à maintenir un niveau d’intensité sur une vitesse de course. Propres à chaque...
La saison recommençant mi-août, je vous conseille de travailler votre physique dès la mi-juillet afin d’être en pleine forme à la reprise du championnat. Votre préparation physique individuelle se décompose sur 4 semaines. Le footing se fait au rythme...
Il ne suffit pas de connaître les meilleurs exercices pour améliorer son cardio, ni même de les faire de temps à autre: il faut aussi être assidu. Pour obtenir de bons résultats, vous devez vous entraîner environ 30 minutes trois fois par semaine. Vous...
Le cardio est ce qu'il vous faut pour brûler des calories. Pour diversifier et dynamiter vos séances, nous avons sélectionné les 10 meilleurs exercices pour suer un max'. Pour beaucoup d'entre vous, le mot cardio évoque tout à la fois une routine monotone...
Pourquoi c’est important L’entraînement en escaliers permet de renforcer de manière très efficace les muscles des membres inférieurs (principalement les quadriceps et les mollets) et d’effectuer des efforts cardiovasculaires intenses sur des durées relativement...
Il est impossible de passer plusieurs jours sans dormir; le corps a besoin de se reposer afin de faire le plein d’énergie pour le jour suivant. Pareillement, on ne peut réaliser plusieurs séances d’entraînement sans s’accorder un répit pour récupérer....
La préparation physique générale (PPG) est une composante incontournable de la progression en course à pied, quel que soit le niveau ou la discipline pratiquée. La Préparation Physique Générale est constituée de petits exercices qui ont plusieurs visées...
L’exercice physique : comment éviter les blessures Chaque séance d’exercices doit débuter par une période d’échauffement (étirements, rotation des articulations, course sur place, etc.) et se terminer par une série d’étirements, notamment après la pratique...
Si vous êtes débutant, ce programme de musculation sans matériel vous permettra de renforcer l’ensemble de votre corps. Pour ceux qui ont déjà un peu de bouteille comme on dit, il vous permettra de maintenir votre masse musculaire, idéal lors des vacances...
Les enfants qui ne sont pas suffisamment actifs courent plus de risques à développer des maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, un taux élevé de cholestérol et d'autres maladies cardiovasculaires. Les enfants âgés...
La préparation physique générale (PPG) est une composante incontournable de la progression en course à pied, quel que soit le niveau ou la discipline pratiquée. - La Préparation Physique Générale est constituée de petits exercices qui ont plusieurs visées...
Votre tout-petit joue au soccer, suit des cours de natation ou fait partie d’une équipe de hockey? Une alimentation variée et équilibrée va lui procurer l’énergie ainsi que l’ensemble des vitamines et des minéraux dont il a besoin. Offrez-lui quotidiennement...
Le stretching: s'étirer pour diminuer les tensions musculaires: La diminution quasi instantanée des tensions musculaires n’est que l’un des nombreux avantages que procure l’étirement, ou stretching. Liberté de mouvement et meilleure coordination sont...
Règle générale, on s’étire avant une activité physique pour augmenter ses performances ou réduire le risque de blessure. Est-ce une bonne idée ? Les étirements produisent-ils vraiment les résultats attendus ? Plusieurs études scientifiques récentes se...
En buvant suffisamment, en regagne une partie de l'eau qu'on a Perdue sous forme de sueur Durant l'entrainement, on échappe ainsi à la déshydratation et aux ennuis qui l'accompagnent. Après l'exercise, il faut procurer suffisamment d'énergie et de glucides...
- Vous courez le matin avant de travailler Fractionnez votre petit-déjeuner pour ne pas partir à jeun. Manger un fruit avant la course puis prenez le reste de votre petit-déjeuner à votre retour. On conseille généralement deux tartines beurrées, du jambon,...
Il a été scientifiquement démontré que la performance est meilleure lorsque l’activité physique est précédée d’un repas que lorsqu’elle s’effectue à jeun. Il est préférable de manger de trois à quatre heures avant l’activité physique. Les matières grasses...
Qu'est ce que c'est? L'alimentation est un facteur stratégique soit dans la vie d'un athlète de competition ou un pratiquant amateur. Elle joue un rôle evident dans l'amélioration des performances. L'alimentation du sportif ne diffère guère de celle de...
La consommation de nutriments pendant l'exercice vise à remplacer les pertes de liquides et à fournir suffisamment de glucides pour maintenir le taux de glucose dans le sang pendant l'effort, il faut donc préserver l'énergie stockée à l'aide de produit...
Qu'est-ce que la condition physique? La condition physique est essentielle pour pratiquer un sport sans risques. La condition physique est un niveau de qualités physiques qui permet de réaliser une activité physique ou un sport dans les meilleures conditions...
Mesurer la condition physique est possible à l'aide de tests bien codifiées. Les tests etudiant les différentes composantes de la condition physique sont nombreux et spécifiques à chacune d'entre elles. Ces tests sont variés et les plus significatifs...
Améliorer sa condition physique est possible quelque soit votre niveau de pratique. Il est possible d'améliorer sa condition physique de différentes manières : - En entrainant les qualités physiques : c'est le moyen le plus direct et souvent le plus efficace....
Préparation physique et techniques : exercices, programmes et équipement La préparation physique vise l'entretien de 3 qualités de base indissociables: l'endurance, la puissance, l'adresse. 1 - Endurance L'endurance et les ressources cardio-vasculaires...
